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4.之后，双手随着摩擦，一边摩擦一边沿着腹部中心线向下推进，直到肚脐下面1英寸3分钟(气海穴)，继续以气海为中心，沿着时针向上→左→下→右摩擦10分钟。(如下图所示)
<；以自己为参考物>；
5．收功：两手缓缓放慢，扣在气海穴，静置5分钟大约，慢起身，散步十分钟
八会穴的腑会，具有补益中气、胃健脾、降逆利水的作用，但人的全身气体最容易在这里凝滞，特别是生气后，心脏堵塞、烦闷的感觉特别明显，即气结，是看不见的气体堵塞，长时间不通，内气的抑郁会引起器官的变形，进化为内在的各种有形疾病。
中脑就像内脏腑通道整体的十字路口，最初以中脑穴为中心，意图打开内脏腑通气整体的大门，所谓开关通气，揉搓约10分钟。这里需要注意的是，揉的时候不是用皮肤摩擦旋转，而是用手掌粘住皮肤旋转。掌力从轻到重，逐渐增加。转速慢均匀，手稳定，范围小，范围大。
神阙是先天之本，命蒂系，是人体最秘密、最重要的要害穴诀，是人体的长寿穴。神奎是任脉阳穴，命门是督脉阳穴，两穴前后连接，阴阳和合
神阙为先天长寿大穴，需要时间久一些，15～20分钟（当然越久越好）。气海与道家养生所谓下丹田部位相合，为元气之海，全身六阴六阳十二经为气血循环之河流，奇经八脉为阴精阳气的江海，而最终气血的积蓄贮藏，所谓“百川东到海”，都要收归于气海。
气海就像能量血气的总银行，所以任何功法最终都要沉入丹田。然而，全身所有力量的真正发展取决于丹田。自古以来，武术一直强调叫丹田一口气。举重运动员运动员必须一举一动地发出嗨。他们的腰很快就膨胀起来了，他们的力量贯穿丹田。之后，他们全身都变得强壮起来了。这就是为什么举起重量的运动员必须穿宽而厚的腰带。一方面，他们保护腰部，另一方面，束腰方便地发出丹田的力量。自古以来，将军必须束腰。这就是原因。丹田是元气之海，气海穴是恢复之基本
所有的疾病都是由于气机不调和精力不足引起的。按摩完全身体后，内部气血变得顺利。最后，我们需要点火回到元，也就是说，我们需要把全身的气体放回大海，积累能量，而不是全身。
因此，揉腹法结束后，最后以气海穴结束，达到起火回元的效果。气海是补气培元的大穴，揉约10分钟。
揉腹部取决于自己的情况，速度和缓慢，力量柔软，随着时间的推移速度慢，自我感觉力向腹部渗透，内部气体活跃，整个过程的体验是速度减少，渗透力逐渐穿透。
揉肚子的时候，最好一口气完成，中途不要休息。具体一次揉多长时间，要量力而行，随着功夫的提高，揉的时间应该一次比一次长。一般人来说，最好不要一次低于30分钟
另一个要注意的是，练习时要注意神马上旋转，慢慢柔软，注意腹部，随曲伸展。也就是说，双手按肚子时，精神要集中，慢慢揉搓中脑部按摩时，要考虑脊骨的神奎，气海部按摩时，要考虑腰脊。
揉的时候不要用野蛮的力量和拙劣的力量，越柔软越好，就像水一样，随着流动滋润万物，不争，自然。
每个人，只要精神集中，认真按照上帝随意旋转，慢慢柔软的原则练习，每天一个半小时，快一个月，慢一百天，就会有明显的腹气流动感，宿便排除，消化增强，大便流畅，食欲开放
与其父母尽最大努力拉他们的孩子去这样的补习班，不如认真引导他们的孩子练习揉腹法，增强他们的健康，同时锻炼他们的心，真正补充他们的身心。返回搜狐，查看更多