1.避免摄取过多糖分 有时感觉疲劳时会吃点甜的，既能满足口腹之欲，又能补充葡萄糖来消除疲劳。然而如果摄取过多的糖分，会让胰岛素分泌增加，结果就让血液变浓稠，氧气供给减少，血流也变得难以顺畅流动，因此如果吃下大量糖分，只会造成反效果。
2.适度运动 想到运动就让许多人害怕，觉得好像得去游泳、跑步个一两小时，又或者上健身房挥汗训练才叫运动。然而忙碌的现代生活，还要找出时间特地运动不仅困难，要养成习惯长久坚持也不容易，因此不妨试试简单的跳绳或是跳舞，就算只是活动拨放一首歌的时间，配合着喜欢的旋律动作，也比一整天都坐着不动要来的好。 光只是走走路跑跑步，活动身体，就能促进血液循环，还能降低高血压、糖尿病以及心脏病的风险。
3.茶和咖啡 许多人为了提神醒脑而喜欢喝咖啡，咖啡中含有的抗氧化物质、绿原酸以及咖啡因，以及茶类当中的儿茶素等等，都能够促进血液循环。一杯咖啡中所含的咖啡因，能在75分钟内提高30%的血液循环。
4.多吃鱼 鱼中含有的Omega-3脂肪酸能够扩张血管，预防血液凝固，让血液能够顺畅地在体内循环。
5.按摩 许多人是为了放松和享受而去按摩，不过按摩让肌肉和组织的僵硬阻塞得到了放松，可以提高血液循环，定期接受按摩的话，有助于强化免疫力。
6.保持姿势端正 压力也是造成血液循环不良的一大原因，人处于紧张状态下脖颈和肩膀会不自觉用力，紧绷的状态就会会导致血液循不良。平时将背脊伸展，端正姿势，进行深呼吸，缓缓深呼吸时，能将空气送入肺部的角落，让身体里充满氧气。既能帮助纾压，也能增加体内含氧量。
（本文章转自网络，如有侵权，请联系我们删除）返回搜狐，查看更多